Coreografia lindíssima!

Eu me lembro...

Uma cultura naturalista, uma sociedade matriarcal, sensorial, fraterna, zelosa. Um mundo sem disputas, onde amor e espontaneidade são vividos em sua forma mais pura.

A vida transcorre harmoniosamente, e a única ameaça à paz da comunidade vem de fora, de povos que ainda não atingiram esse alto grau de sensibilidade.

Um homem sábio, o Mestre, é o guardião do conhecimento e da escrita.

O narrador, seu aprendiz, é encarregado de transmitir, em caráter iniciático, esse legado às futuras gerações. 

Assim, passado de Mestre a discípulo, o conhecimento teria chegado até os nossos dias, e deve ser passado adiante, sempre.

Essas são as lembranças que tecem o pano de fundo da história, que tem lugar em algum tempo, no passado.

Eu me lembro...

DeRose

Faça o download gratuito deste livro. Acesse:

http://www.metododerose.org/downloads/

 

O que você entende por Yôga?

O que você entende por Yôga?

Queira assinalar abaixo:

o Acalma. Relaxamento.

o Uma excelente terapia.

o Uma espécie de ginástica.

o Indicado para a terceira idade.

o Bom para quem tem algum problema.

o Algo zen.

o Parado, feio e chato.

o Não tenho paciência.

o Uma coisa mística.

o Religião.

o Ideal para mulheres ("Minha mulher é que
gosta 'dessas coisas.' ").

Depois que preencher, veja as respostas abaixo.

O que nós fazemos:

Filosofia.

Reeducação comportamental.

Técnicas de força, poder e energia.

Práticas dinâmicas, em ambiente descontraído.

Indicado para adultos jovens (18 a 48 anos).

Ideal para público masculino.

Não serve como terapia.

Não é recomendado para enfermos.

Não é recomendado para gestantes.

Não é recomendado para crianças.

Não é recomendado para idosos.

Não tem nada a ver com religião.

Compreende porque o SwáSthya Yôga é diferente?

Alimentação - sais minerais - cálcio

Este texto foi extraído da Wikipédia. Para ler por completo, acesse:

^{http://pt.wikipedia.org/wiki/C%C3%A1lcio}

Cálcio

“O cálcio é o metal mais abundante no corpo humano, especialmente na forma de compostos como o carbonato de cálcio. De aproximadamente 1200 gramas de cálcio encontrados em um adulto, 1110 gramas estão nos tecidos ósseos. Os 90 gramas restantes são utilizados para diversas funções, tais como: atividades das membranas celulares, contrações musculares, impulsos nervosos, controle de acidez do sangue, divisão celular, controle hormonal e na coagulação sanguínea.

Os principais alimentos fontes de cálcio são:

^{·          100g de gergelim: 1160mg de cálcio   (as sementes de gergelim são as sementes de sésamo)}

^{·          100g de semente de Chia: 1476 mg de cálcio}

^{·          100g Tofu (queijo de soja): 128mg de cálcio}

^{·          100g de salsa 203mg de cálcio}

^{·          100g de grão de bico 150mg de cálcio}

^{·          100g de alga hijiki 1400mg de cálcio}

^{·          100g Leite de vaca: 118mg de cálcio}

^{·          hortaliças da espécie Brassica oleracea (couves): como brócolis, couve-flor, couve, repolho}

^{·          algas marinhas, gergelim integral, amêndoas, feijões}

^{·          verduras verde escuras (com exceção do espinafre, devido ao alto teor de ácido oxálico)}

^{·          laticínios (leite e derivados, como iogurte e queijo; embora não seja indicados porque não são bem absorvidos pelo ser humano).}

^{Exercícios físicos}

^{Exercícios físicos que envolvam impulsionamento de peso (ex.: halterofilismo, caminhada e basquetebol) contribuem para a fixação de cálcio nos ossos. Especialmente na adolescência (até os 22 anos), já na idade adulta os exercícios mantêm e podem aumentar a massa óssea em 1 ou 2%.}

^Absorção

^{O Cálcio é absorvido pelo intestino. Uma alimentação muito líquida ou muito rica em fibras pode acelerar a passagem do cálcio pelo intestino diminuindo sua absorção. O corpo absorve apenas cerca de 500 mg de cálcio por vez; portanto, a ingestão de cálcio deve ser distribuída ao longo do dia. O Magnésio e a vitamina D (que é um hormônio) são essenciais para a absorção desse nutriente.}

^{Interação com proteínas}

^{Consumo excessivo de proteína estimula a eliminação de cálcio através da urina.}

^{Interação com outros nutrientes}

^{·          Para que possamos absorver o cálcio é necessário Magnésio e Vitamina D.}

^{·          O sódio se liga ao cálcio gerando um composto que não é absorvido pelo corpo. Pessoas com deficiência de cálcio devem evitar o consumo excessivo de sódio (encontrado no sal de cozinha e diversos alimentos industrializados)}

^{·          Estudos mostraram que a ingestão de 3 mg de boro por dia pode reduzir a excreção de cálcio em 44%.}

^{·          O ferro também se liga ao cálcio diminuindo a absorção.}

^{·          O gergelim é uma grande fonte de cálcio, apresenta oito vezes mais cálcio que o leite.}

^{·          Uma das funções do cálcio é diminuir a acidez causado pelo excesso de proteína) do organismo, isto é, muita proteína inibe a absorção do cálcio. Uma alimentação muito ácida, como refrigerantes, carnes, leites e derivados, deve ser evitada por pessoas com deficiência do mineral.}

^{·          O ácido oxálico, encontrado com maior predominância na mandioca, espinafre, cenoura e rabanete, se liga ao cálcio, portanto o consumo contínuo destes alimentos deve ser evitado em pessoas com deficiência de cálcio. Suplementos de cálcio ingeridos juntamente com alimentos ricos em ácido oxálico podem fazer com que o oxalato de cálcio se precipite. O oxalato de cálcio precipitado é conhecido como pedras nos rins (cálculo renal). O ácido oxálico também é encontrado em menor quantidade na couve de folhas e de bruxelas, alho, feijão, batata-doce, brócolis e agrião, no entanto muitos destes últimos possuem quantidade significativas de cálcio. Deve-se observar também que a cenoura é uma das principais fontes vegetais de vitamina A, a abóbora poderia substituí-la em uma dieta.}

^{·          Ácido fítico - Interage negativamente com o Cálcio.}

^{·          Água - Beber água em quantidade suficiente para gerar 2 a 2,5 litros de urina diariamente ajuda a evitar que o cálcio consumido inadequadamente se precipite no sistema linfático.}

^{Outras interações}

^{Medicamentos a base de Glicocorticóide, usados por exemplo no tratamento da asma, diminuem a absorção de cálcio.}

^{Suplementação}

^{Pelo fato do cálcio reagir de forma diferenciada com diversos minerais deve-se tomar cuidado na sua suplementação que deve ser acompanhada por um especialista. O uso excessivo de cálcio origem mineral também pode ocasionar depósitos no organismo. É recomendável cautela na escolha dos diversos suplementos disponíveis no mercado. Além da filtração que evita a entrada de partículas maiores no organismo deve-se observar o processo de refino, que retira metais pesados eventualmente presentes no ambiente onde o cálcio foi extraído.”}

Calendário de atividades - Espaço Arte Viva - Guimarães

Sat chakra de Natal

Próximo sábado, dia 15, às 17h. 

Traga uma fruta, uma flor e uma comidinha. Se for salgado, deverá ser confeccionado sem carnes.

Contamos contigo!

Sat chakra

Sat chakra é uma modalidade de sat sanga* em chakra, em círculo. Não confundir com termo shat chakra que significa "os seis chakras".

Sat chakra é um tipo de chakra sádhana, isto é, prática feita em círculo.

Quando o objetivo é realizar um pújá, denomina-se chakra pújá, que é uma técnica tipicamente tântrica. 

O sat chakra é um exercício em que os praticantes, em número mínimo de seis pessoas, sentam-se formando um círculo, no qual vão executar seis angas, 

a saber:

1. captação de energia, através de pránáyáma, bombeando a energia do ar para dentro do organismo e o prána para os chakras;

2. equalização da energia, através de mantra, realizando os mesmos mantras, ao mesmo tempo, no mesmo volume e no mesmo ritmo;

3. dinamização da energia, pelas palmas, ao atritar os 35 chakras que possuímos em cada mão;

4. circulação da energia, dando-se as mãos e fechando a corrente;

5. projeção da energia, por mentalização e/ou imposição de mãos; 

6. filtro contra retorno kármico através de mentalização específica.

* Sat sanga: significa reunião em boa companhia, ou simplesmente associação. designa um tipo de reunião festiva, geralmente promovida apenas de executar kirtans. Nessa oportunidade o oficiante pode aproveitar para fazer uma preleção ou uma meditação com o grupo.

Por extensão pode denominar-se sat sanga uma reunião festiva na casa de um praticante de Yôga, de preferência se todos os convidados forem também yôgins.

Tratado de Yôga

DeRose

Hambúrgueres de Aveia e Nozes

Ingredientes (8 a 10 Hambúrgueres)

150g de Nozes
200g de Aveia
100g de Pão Ralado
1 copo de Leite (pode ser vegetal) 
3 Ovos
1 Cebola grande picada
3 Dentes de Alho picados
3 Folhas de Louro
Tomilho ou Segurelha seca (ou outra erva a gosto)
Sal Marinho
Pimenta Preta moída na hora 


Preparação

Num processador ou com a varinha mágica picar as nozes juntamente com a aveia.
Picar também a cebola e os alhos. 
Com as mãos, misturar todos os ingredientes numa taça até formar uma bola.
Deixar repousar por 30 minutos para que os sabores se libertem.
Formar pequenas bolas com a massa e esmagá-las de forma a fazer os hambúrgueres.
Aquecer um pouco de azeite numa frigideira e dourar os hambúrgueres de ambos os lados.*
Sugiro servir à moda 36 (molho de tomate, puré de batata e bróculos). Combinação imbatível!


*Ficam óptimos só assim, mas eu gosto de colocar caldo de legumes até cobrir os hambúrgueres, deixar ferver, baixar o lume e deixar cozinhar até o caldo se evaporar.  

Receita enviada por Sofia Cerqueira.

Coreografia do Método DeRose

Gala DeRose 2012

Próximas atividades

Nossa próxima atividade. Contamos contigo!

Sat chakra de confraternização.

Nesta quarta, dia 17, às 20h40. 

Traga uma fruta, uma flor e uma comidinha. Se for salgado, deverá ser confeccionado sem carnes.

Aula de mantra e meditação às 20h.

Contamos com a tua presença!

Sat chakra

Sat chakra é uma modalidade de sat sanga* em chakra, em círculo. Não confundir com termo shat chakra que significa "os seis chakras".

Sat chakra é um tipo de chakra sádhana, isto é, prática feita em círculo.

Quando o objetivo é realizar um pújá, denomina-se chakra pújá, que é uma técnica tipicamente tântrica. 

O sat chakra é um exercício em que os praticantes, em número mínimo de seis pessoas, sentam-se formando um círculo, no qual vão executar seis angas, 

a saber:

1. captação de energia, através de pránáyáma, bombeando a energia do ar para dentro do organismo e o prána para os chakras;

2. equalização da energia, através de mantra, realizando os mesmos mantras, ao mesmo tempo, no mesmo volume e no mesmo ritmo;

3. dinamização da energia, pelas palmas, ao atritar os 35 chakras que possuímos em cada mão;

4. circulação da energia, dando-se as mãos e fechando a corrente;

5. projeção da energia, por mentalização e/ou imposição de mãos; 

6. filtro contra retorno kármico através de mentalização específica.

* Sat sanga: significa reunião em boa companhia, ou simplesmente associação. designa um tipo de reunião festiva, geralmente promovida apenas de executar kirtans. Nessa oportunidade o oficiante pode aproveitar para fazer uma preleção ou uma meditação com o grupo.

Por extensão pode denominar-se sat sanga uma reunião festiva na casa de um praticante de Yôga, de preferência se todos os convidados forem também yôgins.

Tratado de Yôga

DeRose

Poema sobre amizade

AMIZADE


Amizade que partilha, companheirismo que participa, parceria que ajuda, cumplicidade que assume.
Um olhar doce, um sorriso espontâneo,
uma palavra sincera, um gesto que comove.
O prazer de estar junto 
a alegria de escutar sua voz, 
a companhia para comer, 
o alívio de uma confidência escutada com afeto.
O valor de um abraço apertado e longo, 
o calor de uma mão para segurar, 
o abrigo de um ombro onde pousar a emoção, o amparo de um coração que enxugue as lágrimas.
Tudo isso quero ser, 
Tudo isso quero ter,
para você, Meu Amigo, enquanto eu possa viver.

DeRose

Horário de aulas

Calendário de atividades Outubro 2012

Calendário Outubro 2012

Nossa próxima atividade :-)

O nosso sat chakra deste mês será realizado neste próximo sábado, dia 29, às 17h.

Traga uma fruta, uma flor e uma comidinha. Se for salgado, deverá ser confeccionado sem carnes.

Contamos com a tua presença!

Sat chakra

Sat chakra é uma modalidade de sat sanga* em chakra, em círculo. Não confundir com termo shat chakra que significa "os seis chakras".

Sat chakra é um tipo de chakra sádhana, isto é, prática feita em círculo.

Quando o objetivo é realizar um pújá, denomina-se chakra pújá, que é uma técnica tipicamente tântrica. 

O sat chakra é um exercício em que os praticantes, em número mínimo de seis pessoas, sentam-se formando um círculo, no qual vão executar seis angas, 

a saber:

1. captação de energia, através de pránáyáma, bombeando a energia do ar para dentro do organismo e o prána para os chakras;

2. equalização da energia, através de mantra, realizando os mesmos mantras, ao mesmo tempo, no mesmo volume e no mesmo ritmo;

3. dinamização da energia, pelas palmas, ao atritar os 35 chakras que possuímos em cada mão;

4. circulação da energia, dando-se as mãos e fechando a corrente;

5. projeção da energia, por mentalização e/ou imposição de mãos; 

6. filtro contra retorno kármico através de mentalização específica.

* Sat sanga: significa reunião em boa companhia, ou simplesmente associação. designa um tipo de reunião festiva, geralmente promovida apenas de executar kirtans. Nessa oportunidade o oficiante pode aproveitar para fazer uma preleção ou uma meditação com o grupo.

Por extensão pode denominar-se sat sanga uma reunião festiva na casa de um praticante de Yôga, de preferência se todos os convidados forem também yôgins.

Tratado de Yôga

DeRose

SWÁSTHYA

O SwáSthya* centraliza-nos
No fluxo energético da Vida.

Faz-nos ver, no nosso íntimo
O que é realmente importante.

Por isso, a sensação agradável
De estarmos completos
Após a sua prática.

Para manter essa Chama
Em níveis metabolizáveis e de bom-senso
É necessário estar cada vez mais consciente e sensível
Para saber usar essa Força descomunal
Em forma de disciplina diária
Que contorne as armadilhas
Dos dias comuns,
As quais dificultam o nosso progresso.

Tendo a disciplina, com bom-senso
A meta fica mais perto
E a nossa evolução será mais palpável
No fortalecimento da estrutura biológica.

No Swásthya está tudo,
Basta querer ver, ouvir, sentir, estar e caminhar
Pelo Caminho apresentado
E o samádhi* torna-se algo
Tangível e acessível.

*SwáSthya- auto-suficiência; saúde do corpo e da mente; conforto; satisfação; nome da sistematização do Yôga Pré-Clássico, efectuada na década de sessenta do século XX pelo Mestre DeRose.

*Samádhi- é o estado de hiperconsciência e autoconhecimento que só o Yôga proporciona (in Tratado de Yôga, Mestre DeRose). É a meta da filosofia prática denominada Yôga.

Calendário Setembro 2012

Prática intensiva - sábado dia, 15

Reprogramação emocional

Leitura matinal

Todas as manhãs leia este texto após o despertar.

Recebo este novo dia com a disposição de ser uma pessoa melhor e mais feliz. Desejo compartilhar as coisas boas e os bons pensamentos.

Vou regozijar-me com as coisas belas e simples como a brisa, um raio de sol, um pássaro, uma flor.

Quero reeducar-me gradualmente para servir melhor as pessoas com quem me relaciono neste dia. Quero ser mais tolerante hoje do que ontem.

Hoje vou aprender mais coisas e realizar algo bom. vou atuar, vou levantar-me e fazer, vou realizar ações efetivas para a edificação daquilo em que acredito e na defesa dos ideais que sustento. Vou construir mais, realizar mais, vou modificar o meu karma e deixar a minha marca no mundo com atitudes boas e positivas.

Encerrar com o mantra ÔM. Se não puder vocalizá-lo, mentalize-o silenciosamente.

Leitura noturna

Todas as noites leia este texto antes de adormecer.

Esta noite entrego o meu corpo e alma à força da natureza, a qual retribuirá as minhas ações construtivas, emoções limpas e pensamentos edificantes, proporcionando mais saúde ao meu corpo, mais felicidade ao meu emocional e mais lucidez à minha mente.

Amanhã será um novo dia em minha vida em que despertarei com a disposição de ser uma pessoa melhor e mais feliz. Compartilharei as coisas boas e os bons pensamentos.

Quero reeducar-me gradualmente para servir melhor as pessoas com quem me relaciono. Sei que fui mais tolerante hoje que ontem e que amanhã serei mais tolerante que fui hoje.

Amanhã vou aprender mais coisas e realizar algo bom. Vou atuar, vou levantar-me e fazer, vou realizar ações efetivas para a edificação daquilo em que acredito e em defesa dos ideais que sustento. Vou construir mais, realizar mais, vou modificar o meu karma e deixar a minha marca no mundo com atitudes boas e positivas.

Encerrar com o mantra ÔM. Se não puder vocalizá-lo, mentalize-o silenciosamente.