Arte Viva - SwáSthya Yôga
Filosofia prática de vida
segunda-feira, 3 de junho de 2013
sexta-feira, 31 de maio de 2013
Eu me lembro...
Uma cultura naturalista, uma sociedade matriarcal, sensorial, fraterna, zelosa. Um mundo sem disputas, onde amor e espontaneidade são vividos em sua forma mais pura.
A vida transcorre harmoniosamente, e a única ameaça à paz da comunidade vem de fora, de povos que ainda não atingiram esse alto grau de sensibilidade.
Um homem sábio, o Mestre, é o guardião do conhecimento e da escrita.
O narrador, seu aprendiz, é encarregado de transmitir, em caráter iniciático, esse legado às futuras gerações.
Assim, passado de Mestre a discípulo, o conhecimento teria chegado até os nossos dias, e deve ser passado adiante, sempre.
Essas são as lembranças que tecem o pano de fundo da história, que tem lugar em algum tempo, no passado.
Eu me lembro...
DeRose
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sexta-feira, 17 de maio de 2013
O que você entende por Yôga?
O que você entende por Yôga?
Queira assinalar abaixo:
o Acalma. Relaxamento.
o Uma excelente terapia.
o Uma espécie de ginástica.
o Indicado para a terceira idade.
o Bom para quem tem algum problema.
o Algo zen.
o Parado, feio e chato.
o Não tenho paciência.
o Uma coisa mística.
o Religião.
o Ideal para mulheres ("Minha mulher é que
gosta 'dessas coisas.' ").
gosta 'dessas coisas.' ").
Depois que preencher, veja as respostas abaixo.
O que nós fazemos:
Filosofia.
Reeducação comportamental.
Técnicas de força, poder e energia.
Práticas dinâmicas, em ambiente descontraído.
Indicado para adultos jovens (18 a 48 anos).
Ideal para público masculino.
Não serve como terapia.
Não é recomendado para enfermos.
Não é recomendado para gestantes.
Não é recomendado para crianças.
Não é recomendado para idosos.
Não tem nada a ver com religião.
terça-feira, 9 de abril de 2013
Alimentação - sais minerais - cálcio
Este texto foi
extraído da Wikipédia. Para ler por completo, acesse:
Cálcio
“O cálcio é o metal mais abundante no corpo
humano, especialmente na forma de compostos como o carbonato de cálcio. De
aproximadamente 1200 gramas de cálcio encontrados em um adulto, 1110 gramas estão nos tecidos ósseos. Os 90 gramas
restantes são utilizados para diversas funções, tais como: atividades das
membranas celulares, contrações musculares, impulsos nervosos, controle de
acidez do sangue, divisão celular, controle hormonal e na coagulação sanguínea.
Os principais alimentos fontes de
cálcio são:
·
100g de gergelim: 1160mg de cálcio (as sementes de gergelim são as sementes de sésamo)
·
100g de semente de Chia: 1476 mg de cálcio
·
100g Tofu (queijo de soja): 128mg de cálcio
·
100g de salsa 203mg de cálcio
·
100g de grão de bico 150mg de cálcio
·
100g de alga hijiki 1400mg de cálcio
·
100g Leite de vaca: 118mg de cálcio
·
hortaliças da espécie Brassica oleracea (couves): como brócolis, couve-flor, couve, repolho
·
algas marinhas, gergelim integral, amêndoas, feijões
·
verduras verde escuras (com exceção do espinafre, devido ao alto
teor de ácido oxálico)
·
laticínios (leite e derivados, como iogurte e queijo; embora não seja
indicados porque não são bem absorvidos pelo ser humano).
Exercícios físicos
Exercícios físicos que envolvam
impulsionamento de peso (ex.: halterofilismo, caminhada e basquetebol)
contribuem para a fixação de cálcio nos ossos. Especialmente na adolescência
(até os 22 anos), já na idade adulta os exercícios mantêm e podem aumentar a
massa óssea em 1 ou 2%.
Absorção
O Cálcio é absorvido pelo intestino.
Uma alimentação muito líquida ou muito rica em fibras pode acelerar a passagem
do cálcio pelo intestino diminuindo sua absorção. O corpo absorve apenas cerca
de 500 mg de cálcio por vez; portanto, a ingestão de cálcio deve ser
distribuída ao longo do dia. O Magnésio e a vitamina D (que é um
hormônio) são essenciais para a absorção desse nutriente.
Interação com proteínas
Consumo excessivo de proteína estimula
a eliminação de cálcio através da urina.
Interação com outros nutrientes
·
Para que possamos absorver o cálcio é necessário Magnésio e Vitamina
D.
·
O sódio se liga ao cálcio gerando um composto que não é absorvido pelo
corpo. Pessoas com deficiência de cálcio devem evitar o consumo excessivo de
sódio (encontrado no sal de cozinha e diversos alimentos industrializados)
·
Estudos mostraram que a ingestão de 3 mg de boro por dia
pode reduzir a excreção de cálcio em 44%.
·
O ferro também se liga ao cálcio diminuindo a absorção.
·
O gergelim é uma grande fonte de cálcio, apresenta oito vezes
mais cálcio que o leite.
·
Uma das funções do cálcio é diminuir a acidez causado pelo excesso de proteína)
do organismo, isto é, muita proteína inibe a absorção do cálcio. Uma
alimentação muito ácida, como refrigerantes, carnes, leites e derivados,
deve ser evitada por pessoas com deficiência do mineral.
·
O ácido oxálico, encontrado com maior predominância na mandioca, espinafre,
cenoura e rabanete, se liga ao cálcio, portanto o consumo contínuo destes
alimentos deve ser evitado em pessoas com deficiência de cálcio. Suplementos de
cálcio ingeridos juntamente com alimentos ricos em ácido oxálico podem fazer
com que o oxalato de cálcio se precipite. O oxalato de cálcio precipitado
é conhecido como pedras nos rins (cálculo renal). O ácido oxálico também é
encontrado em menor quantidade na couve de folhas e de bruxelas, alho, feijão,
batata-doce, brócolis e agrião, no entanto muitos destes últimos possuem
quantidade significativas de cálcio. Deve-se observar também que a cenoura é
uma das principais fontes vegetais de vitamina A, a abóbora poderia
substituí-la em uma dieta.
·
Ácido fítico - Interage negativamente com o Cálcio.
·
Água - Beber água em quantidade suficiente para gerar 2 a 2,5 litros de
urina diariamente ajuda a evitar que o cálcio consumido inadequadamente se
precipite no sistema linfático.
Outras
interações
Medicamentos a base de Glicocorticóide,
usados por exemplo no tratamento da asma, diminuem a absorção de cálcio.
Suplementação
Pelo fato do cálcio reagir de forma
diferenciada com diversos minerais deve-se tomar cuidado na sua suplementação
que deve ser acompanhada por um especialista. O uso excessivo de cálcio origem
mineral também pode ocasionar depósitos no organismo. É recomendável cautela na
escolha dos diversos suplementos disponíveis no mercado. Além da filtração que
evita a entrada de partículas maiores no organismo deve-se observar o processo
de refino, que retira metais pesados eventualmente presentes no ambiente onde o
cálcio foi extraído.”
terça-feira, 22 de janeiro de 2013
segunda-feira, 10 de dezembro de 2012
Sat chakra de Natal
Próximo sábado, dia 15, às 17h.
Traga uma fruta, uma flor e uma comidinha. Se for salgado, deverá ser confeccionado sem carnes.
Traga uma fruta, uma flor e uma comidinha. Se for salgado, deverá ser confeccionado sem carnes.
Contamos contigo!
Sat chakra
Sat chakra é uma modalidade de sat sanga* em chakra, em círculo. Não confundir com termo shat chakra que significa "os seis chakras".
Sat chakra é um tipo de chakra sádhana, isto é, prática feita em círculo.
Quando o objetivo é realizar um pújá, denomina-se chakra pújá, que é uma técnica tipicamente tântrica.
O sat chakra é um exercício em que os praticantes, em número mínimo de seis pessoas, sentam-se formando um círculo, no qual vão executar seis angas,
a saber:
1. captação de energia, através de pránáyáma, bombeando a energia do ar para dentro do organismo e o prána para os chakras;
2. equalização da energia, através de mantra, realizando os mesmos mantras, ao mesmo tempo, no mesmo volume e no mesmo ritmo;
3. dinamização da energia, pelas palmas, ao atritar os 35 chakras que possuímos em cada mão;
4. circulação da energia, dando-se as mãos e fechando a corrente;
5. projeção da energia, por mentalização e/ou imposição de mãos;
6. filtro contra retorno kármico através de mentalização específica.
* Sat sanga: significa reunião em boa companhia, ou simplesmente associação. designa um tipo de reunião festiva, geralmente promovida apenas de executar kirtans. Nessa oportunidade o oficiante pode aproveitar para fazer uma preleção ou uma meditação com o grupo.
Por extensão pode denominar-se sat sanga uma reunião festiva na casa de um praticante de Yôga, de preferência se todos os convidados forem também yôgins.
Tratado de Yôga
DeRose
terça-feira, 13 de novembro de 2012
Ingredientes (8 a 10 Hambúrgueres)
150g de Nozes
200g de Aveia
100g de Pão Ralado
1 copo de Leite (pode ser vegetal)
3 Ovos
1 Cebola grande picada
3 Dentes de Alho picados
3 Folhas de Louro
Tomilho ou Segurelha seca (ou outra erva a gosto)
Sal Marinho
Pimenta Preta moída na hora
Preparação
Num processador ou com a varinha mágica picar as nozes juntamente com a aveia.
Picar também a cebola e os alhos.
Com as mãos, misturar todos os ingredientes numa taça até formar uma bola.
Deixar repousar por 30 minutos para que os sabores se libertem.
Formar pequenas bolas com a massa e esmagá-las de forma a fazer os hambúrgueres.
Aquecer um pouco de azeite numa frigideira e dourar os hambúrgueres de ambos os lados.*
Sugiro servir à moda 36 (molho de tomate, puré de batata e bróculos). Combinação imbatível!
*Ficam óptimos só assim, mas eu gosto de colocar caldo de legumes até cobrir os hambúrgueres, deixar ferver, baixar o lume e deixar cozinhar até o caldo se evaporar.
Receita enviada por Sofia Cerqueira.
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